【第1篇】医院拓展训练心得体会范文怎么写3300字
医院拓展训练心得体会范文一
7月20号、21号是我终生难忘的日子，我们医院去江夏区国家训练基地进行了一次别开生面的拓展训练。培训能通过户外拓展这独特的培训方式打造一支更为威信、团结、高效、有创造力和战斗力的优秀团队。把训练项目于现实生活气氛融合，使队员去体验中提高自己，体会到个人、团队、企业共同成长的关系。
本次拓展训练项目主要有“穿越电网”、“信任背摔”、“夜行”、“坚持”等训练项目。拓展训练所给予我的启发是一笔永久的精神财富，让我们自己从中去体会，去感悟。
回想当天的穿越电网，游戏的环境很简单，就是在两棵树之间用绳子结起的网，有大小形状都不相同的十一个洞口，假想为有高压的网丝，队员要互相配合在不碰触到网的情况下全部穿过去，穿过去的洞口不能再过人，要持续过三个人开了网接到任务后，大家经过讨论，认为有两个洞口实在太小，权衡再三，认为实在完成不了，只有“牺牲”二个人，来保全大家通过，游戏开始大家都很投入，队长和队员充分发挥人家的智慧，广纳建议，共同协作，被每个人或抬着或抱着安全送过网洞，，没想到所有的独院都顺利的穿过了“电网”，大家都欢呼雀跃，兴奋不已，连教练也说我们表现的相当出色。在整个游戏中最重要的就是团队合作，无论多么好的洞口，一个人是不能保障能过的，而我们很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队作用是很大的。一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍都是可以完成的，这个道理让我在这个游戏中认识更深入了。
还有一个让我记忆颇深的就是晚上的“夜行”了。全体的队友脱去鞋袜，男队友站在女队友一侧，只要戴上眼罩的人就是盲人，需要其他人扶着完成，而教练拍到的就是伤员，并且也蒙上眼罩，途中是不允许说话，而我当天恰好就是伤员，随着教练的一声开始，，我旁边的男队友就背着我出发了，，一路上我什么都看不见，只能用耳朵用心去体会周围发生的一切，路途中碰到障碍物时，我的队友都会示意我低下头，避免我被撞倒，不知过了多久，背着我的队友越来越吃力，只觉得我的人直往下掉，而我到后来也无力抓住他，只拼命去抓他的衣服，直到汗水浸湿了他的衣服，他那沉重的喘息声忘我耳朵里灌，我感觉这条路是那样的漫长，好像永远走不到尽头似的，我好想自己能瘦几斤就好了，或者跳下来自己去走，从来没像此刻如此的需要一双手，一个肩膀……终于我们回到了目的地，当他把我放下后，耳边传来在路上感谢那些温暖过我的人这首歌时，我的泪水悄然滑落，今晚的夜行项目就好比人生曲折而漫长的路，当我们遇到困难时，是那双双手牵着我挺了过来，给我鼓励给我力量，那么我们都要怀着一颗感恩的心回报养育了我们的父母培养我们的领导，帮助过我的朋友。
两天一夜的时间很快就过去了，虽然流了很多汗也流了很多泪，但我却从中学到了很多。我觉得这次活动非常有意义，也带给了我很多震撼，我想只要在困难面前不退缩，没有什么办不到的，在今后的工作和生活中，我要不断完善提高自我，以更积极的工作状态，在投身到生活中，让我们的集体更团结、更坚强!
医院拓展训练心得体会范文二
来院工作的第一个晴朗周末，我们参加了医院组织安排的户外拓展训练。
到达目的地做了几个小游戏，大家很快被教练的热情感染，做的每件事看似简单，却都有不那么简单的含义。帮助队友放松身体，教会我们关心同伴换位思考，拍手练习，是训练我们的注意力。团队合作的精神更是贯穿始终。
印象最深刻的是跨越断桥的项目，看同伴在高空跨越，又是担心又是紧张。“不可怕”“向前看”这句听了好多遍的话，等自己穿好装备站上断桥，消失得无影无踪。“不可能”三个字却清清楚楚地重复，完全忘记背上还挂着安全绳，只是不断幻想跌落的情景，队友的加油声那么遥远，三秒倒计时已不知道是第几遍。还是必须完成啊，这么想着，转过神来竟已经跨脚站在对面。
晕晕乎乎回到地面，慢慢想。原来有些事，一开始对自己说不可能，就真的做不到了。害怕是本能，退缩是自我保护，但是想变成更好的样子，不能总是纵容自己被本能操纵，选最简单的那条路，因为简单也最无味，打败懒惰的、软弱的自己，走走看那条不那么容易的路。或许会有惊喜，如果没有也把自己磨砺得更加坚强。
感谢院领导组织的这次活动，拓展训练带给我很多感动，也有很大的启发。我想永远记得当天的感动、勇气，扬帆起航，把学到的运用在工作岗位上，为医院发展贡献力量。
医院拓展训练心得体会范文三
是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“京螺山庄”训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动，医院组织拓展训练心得体会。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。虽然只有短短的1天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受最深的有以下两个方面：
一方面：高空断桥。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象：步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。教练在旁边说：有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。
另一方面：电网。计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在过电网游戏中，谁先过，谁后过，哪个队友最后过的问题，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果;相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心,明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待;第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力;第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考验、一种气概。在工作和集体生活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的精神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步!第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。
离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作环境，只要我们带着“四个凡事”和团队的精神，把每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，就没有解决不了的难题，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1 1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。
精选用户撰写心得29人觉得有帮助
写心得体会其实挺讲究的，尤其是像医院这样的专业领域，得结合自己的工作经历才行。像我刚开始写的时候，总是抓不住重点，后来慢慢摸索才找到些门道。
刚开始，要搞清楚拓展训练到底想达到什么目的，是为了提升团队协作能力，还是增强个人抗压能力之类的。这很重要，因为写的时候得围绕这个目标展开。比如有一次我们医院组织了个户外活动，就是想让大家放松心情的同时增进了解。当时我就想着怎么把这件事写得既有意义又真实。
接着就是记录细节了，光说大道理没什么用。记得那天爬山的时候，有个同事脚崴了一下，大家伙儿七手八脚地帮忙扶着下山。这种小事特别能体现团队精神，写的时候就得把这些具体的情景写进去，不然就显得空洞了。不过有时候写着写着，可能就会漏掉一些关键点，像是谁在什么时候说了什么重要的话，这最好别落下，不然会显得不完整。
写的时候别忘了带上点自己的感受。比如说通过这次活动，你对同事有了新的认识，或者学到了以前没注意到的东西。这部分可以稍微多写点，毕竟这是最能打动人的地方。不过有时候可能会跑题，比如写着写着就开始回忆其他事情，这就需要注意一下，及时拉回来。
书写注意事项：
用词上也要注意，尽量选一些贴合医院工作的词汇。像“协同诊疗”、“医患沟通”这些词就能很好地展现医疗行业的特色。但有时候一激动，可能会不小心用错词，比如把“协同”打成“协同作”，看起来差不多，但仔细看就能发现问题。这种情况偶尔发生也正常，不用太纠结。
小编友情提醒：
写完后最好找个同事看看，听听他们的意见。他们可能会指出一些你没注意到的问题，比如某个部分写得太啰嗦，或者某句话不太通顺。当然，有时候也会遇到别人提的意见跟自己想法不一致的情况，这时候就需要自己权衡一下，看看是不是真的需要修改。
【第2篇】医院拓展训练心得体会怎么写2750字
来院工作的第一个晴朗周末，我们参加了医院组织安排的户外拓展训练。
到达目的地做了几个小游戏，大家很快被教练的热情感染，做的每件事看似简单，却都有不那么简单的含义。帮助队友放松身体，教会我们关心同伴换位思考，拍手练习，是训练我们的注意力。团队合作的精神更是贯穿始终。
印象最深刻的是跨越断桥的项目，看同伴在高空跨越，又是担心又是紧张。“不可怕”“向前看”这句听了好多遍的话，等自己穿好装备站上断桥，消失得无影无踪。“不可能”三个字却清清楚楚地重复，完全忘记背上还挂着安全绳，只是不断幻想跌落的情景，队友的加油声那么遥远，三秒倒计时已不知道是第几遍。还是必须完成啊，这么想着，转过神来竟已经跨脚站在对面。
晕晕乎乎回到地面，慢慢想。原来有些事，一开始对自己说不可能，就真的做不到了。害怕是本能，退缩是自我保护，但是想变成更好的样子，不能总是纵容自己被本能操纵，选最简单的那条路，因为简单也最无味，打败懒惰的、软弱的自己，走走看那条不那么容易的路。或许会有惊喜，如果没有也把自己磨砺得更加坚强。
感谢院领导组织的这次活动，拓展训练带给我很多感动，也有很大的启发。我想永远记得当天的感动、勇气，扬帆起航，把学到的运用在工作岗位上，为医院发展贡献力量。
医院这次拓展训练让我认识到了团队的重要性，认识到了团队协作对于事物的成功予否所起的作用，随着这次训练项目的一项一项开展，我的团队协作意识在我脑海中的印象也越来越深刻，同时也感受到了队友、同事的重要性。
看着横于8米多高空的断桥，我们大部分队友都被那8米的高度、一米多的断端所震慑，一股恐怖的气氛正在慢慢的生成，但是随着教练对我们大家的讲解，这种恐惧的心理也随之慢慢的消失，做为队友们的第一保护，我感到了肩上的责任重大。队友们把安全交在我的手上，我就一定不能辜负他们，虽然阳光很刺眼，虽然天气很闷热。看着队友们一个一个从恐惧到自信地迈开成功的步伐跨过那中断的高空桥，我欣然的笑了，这就是自信的力量!这就是团队的力量!
高空断桥的训练让我体验到成功予否实际起决定性作用的是对自我的挑战，只有战胜自我，不断的挑战新的困难，我们才能迈开脚步，走向胜利的彼岸。与此同时，队友、同事的支持、帮助、鼓励也是我们战胜恐惧、克服困难的巨大助力。
传送乒乓球的项目真真正正的让我们感觉到队友的作用，团队协作是多么的重要，任何一环出现错误都会导致失败，看着队友们为那两个小小的乒乓球滚动而相互探讨、相互帮助的时候，我又笑了，这才是我们医务工作者的风范，试想一下，我们对一个小小的乒乓球都能做到很好，那么我们对于患者、对于患者家属就一定能做得更好!
有轨电车的项目就更加的让我体验到协作的重要性，没有协作不成方圆啊!无论任何一个人都是很重要的一个参与者，在我们工作中也是同样的道理，每个医务工作者都是很重要的，缺了任何一个环节，都会对患者及患者家属的利益造成损害。
历史在迈进，社会在进步，各行各业分工越来越细，要想在经济建设这场大比武中脱颖而出，就必须要求我们团队意识的不断的提高。做为一名医务工作者，我更加的感觉到我们肩上责任的重大，更加的感觉到团队协作对于我们医疗卫生行业的重要性。从病人就医开始，到病人康复为止，这其中是一环扣一环，环环相连，缺一不可，只有整体的团队效率、能力提高了，才能使得我们的工作做到最好，才能是病人的利益、实惠得到最大。
所以，协作能力是当今社会对我们每个医务工作者的一种要求，只有相互协作才能更好的构建和谐。同时，团队协作能力的提高，才能使我们胜任社会赋予我们医务工作者的责任，才能使得我们在当今社会这个生活节奏逐渐加快的环境下更具有竞争力，使得我们在全民经济建设的大环境下立于不败之地。
7月20号、21号是我终生难忘的日子，我们医院去江夏区国家训练基地进行了一次别开生面的拓展训练。培训能通过户外拓展这独特的培训方式打造一支更为威信、团结、高效、有创造力和战斗力的优秀团队。把训练项目于现实生活气氛融合，使队员去体验中提高自己，体会到个人、团队、企业共同成长的关系。
本次拓展训练项目主要有“穿越电网”、“信任背摔”、“夜行”、“坚持”等训练项目。拓展训练所给予我的启发是一笔永久的精神财富，让我们自己从中去体会，去感悟。
回想当天的穿越电网，游戏的环境很简单，就是在两棵树之间用绳子结起的网，有大小形状都不相同的十一个洞口，假想为有高压的网丝，队员要互相配合在不碰触到网的情况下全部穿过去，穿过去的洞口不能再过人，要持续过三个人开了网接到任务后，大家经过讨论，认为有两个洞口实在太小，权衡再三，认为实在完成不了，只有“牺牲”二个人，来保全大家通过，游戏开始大家都很投入，队长和队员充分发挥人家的智慧，广纳建议，共同协作，被每个人或抬着或抱着安全送过网洞，，没想到所有的独院都顺利的穿过了“电网”，大家都欢呼雀跃，兴奋不已，连教练也说我们表现的相当出色。在整个游戏中最重要的就是团队合作，无论多么好的洞口，一个人是不能保障能过的，而我们很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队作用是很大的。一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍都是可以完成的，这个道理让我在这个游戏中认识更深入了。
还有一个让我记忆颇深的就是晚上的“夜行”了。全体的队友脱去鞋袜，男队友站在女队友一侧，只要戴上眼罩的人就是盲人，需要其他人扶着完成，而教练拍到的就是伤员，并且也蒙上眼罩，途中是不允许说话，而我当天恰好就是伤员，随着教练的一声开始，，我旁边的男队友就背着我出发了，，一路上我什么都看不见，只能用耳朵用心去体会周围发生的一切，路途中碰到障碍物时，我的队友都会示意我低下头，避免我被撞倒，不知过了多久，背着我的队友越来越吃力，只觉得我的人直往下掉，而我到后来也无力抓住他，只拼命去抓他的衣服，直到汗水浸湿了他的衣服，他那沉重的喘息声忘我耳朵里灌，我感觉这条路是那样的漫长，好像永远走不到尽头似的，我好想自己能瘦几斤就好了，或者跳下来自己去走，从来没像此刻如此的需要一双手，一个肩膀……终于我们回到了目的地，当他把我放下后，耳边传来在路上感谢那些温暖过我的人这首歌时，我的泪水悄然滑落，今晚的夜行项目就好比人生曲折而漫长的路，当我们遇到困难时，是那双双手牵着我挺了过来，给我鼓励给我力量，那么我们都要怀着一颗感恩的心回报养育了我们的父母培养我们的领导，帮助过我的朋友。
两天一夜的时间很快就过去了，虽然流了很多汗也流了很多泪，但我却从中学到了很多。我觉得这次活动非常有意义，也带给了我很多震撼，我想只要在困难面前不退缩，没有什么办不到的，在今后的工作和生活中，我要不断完善提高自我，以更积极的工作状态，在投身到生活中，让我们的集体更团结、更坚强!
精选用户撰写心得26人觉得有帮助
写心得体会，特别是像医院这类地方搞拓展训练，跟普通的公司团队活动不一样，得有点专业味儿。先得明确点，拓展训练不是玩，它得结合实际工作，让大家明白怎么把训练中学到的东西用到日常。
我以前参加过一次医院组织的拓展训练，说实话刚开始没太当回事，觉得就是出去玩两天。结果到了现场才发现，这玩意儿比上班还累。训练项目挺多，有攀岩、信任背摔什么的。其中有个项目叫“盲人方阵”，就是把所有人的眼睛蒙起来，大家得一起想办法完成任务。刚开始乱成一锅粥，后来慢慢摸索出办法，到最后居然完成了。这让我意识到，平时工作中遇到困难时，大家不能各自为政，得学会协作配合。
写心得体会的时候，别光顾着记流水账，得把感受写出来。比如当时心里怎么想的，后来又明白了什么道理。记得那次训练结束后，我们组员聚在一起聊，有人就说：“以前觉得领导安排任务就执行，现在知道得主动沟通。”这话让我印象特别深。写的时候，就把这种感悟写进去，不然的话，写出来的东西就显得空洞了。
还有个细节需要注意，写的时候千万别把事情说得太完美。比如那天训练，其实也有不少插曲，有些人刚开始不愿意参与，还有些人嫌累想放弃。但最后大家还是坚持下来了。把这些真实的情况写出来，会让文章更有说服力。当然，别忘了把一些专业术语也带进去，比如“团队凝聚力”“危机应对能力”。要是完全口语化，感觉就不够专业。
不过，写的时候得注意节奏，别一股脑全倒出来。可以先从一个场景说起，比如那天早上集合，大家都不太情愿的样子。接着再讲具体怎么一步步克服困难的，最后再谈谈感想。如果写得太直白，就容易显得啰嗦。比如我当时写的时候，就有这么一段：“开始的时候，真的很难想象能完成任务，但最后居然做到了，这让我意识到，只要大家心往一处想，劲往一处使，没有什么是不可能的。”
书写注意事项：
写东西的时候，最好把自己放进去，别老是站在旁观者的角度。比如那次训练，我就应该写成“我”怎么想，“我”怎么做。这样写出来的东西才真实。要是写成“大家如何如何”，就容易显得不够真诚。
【第3篇】医院职工拓展训练心得体会怎么写2850字
____年4月23日，唐山妇产医院组织员工进行了1天的户外拓展训练，同事们热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量!
这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“京螺山庄”训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动，医院组织拓展训练心得体会。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。虽然只有短短的1天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受最深的有以下两个方面：
一方面：高空断桥。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象：步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。教练在旁边说：有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。
另一方面：电网。计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在过电网游戏中，谁先过，谁后过，哪个队友最后过的问题，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果;相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心,明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待;第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力;第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考验、一种气概。在工作和集体生活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的精神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步!第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。
离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作环境，只要我们带着“四个凡事”和团队的精神，把每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，就没有解决不了的难题，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1 1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。
篇二
7月20号、21号是我终生难忘的日子，我们医院去江夏区国家训练基地进行了一次别开生面的拓展训练。培训能通过户外拓展这独特的培训方式打造一支更为威信、团结、高效、有创造力和战斗力的优秀团队。把训练项目于现实生活气氛融合，使队员去体验中提高自己，体会到个人、团队、企业共同成长的关系。
本次拓展训练项目主要有“穿越电网”、“信任背摔”、“夜行”、“坚持”等训练项目。拓展训练所给予我的启发是一笔永久的精神财富，让我们自己从中去体会，去感悟。
回想当天的穿越电网，游戏的环境很简单，就是在两棵树之间用绳子结起的网，有大小形状都不相同的十一个洞口，假想为有高压的网丝，队员要互相配合在不碰触到网的情况下全部穿过去，穿过去的洞口不能再过人，要持续过三个人开了网接到任务后，大家经过讨论，认为有两个洞口实在太小，权衡再三，认为实在完成不了，只有“牺牲”二个人，来保全大家通过，游戏开始大家都很投入，队长和队员充分发挥人家的智慧，广纳建议，共同协作，被每个人或抬着或抱着安全送过网洞，，没想到所有的独院都顺利的穿过了“电网”，大家都欢呼雀跃，兴奋不已，连教练也说我们表现的相当出色。在整个游戏中最重要的就是团队合作，无论多么好的洞口，一个人是不能保障能过的，而我们很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队作用是很大的。一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍都是可以完成的，这个道理让我在这个游戏中认识更深入了。
还有一个让我记忆颇深的就是晚上的“夜行”了。全体的队友脱去鞋袜，男队友站在女队友一侧，只要戴上眼罩的人就是盲人，需要其他人扶着完成，而教练拍到的就是伤员，并且也蒙上眼罩，途中是不允许说话，而我当天恰好就是伤员，随着教练的一声开始，，我旁边的男队友就背着我出发了，，一路上我什么都看不见，只能用耳朵用心去体会周围发生的一切，路途中碰到障碍物时，我的队友都会示意我低下头，避免我被撞倒，不知过了多久，背着我的队友越来越吃力，只觉得我的人直往下掉，而我到后来也无力抓住他，只拼命去抓他的衣服，直到汗水浸湿了他的衣服，他那沉重的喘息声忘我耳朵里灌，我感觉这条路是那样的漫长，好像永远走不到尽头似的，我好想自己能瘦几斤就好了，或者跳下来自己去走，从来没像此刻如此的需要一双手，一个肩膀……终于我们回到了目的地，当他把我放下后，耳边传来在路上感谢那些温暖过我的人这首歌时，我的泪水悄然滑落，今晚的夜行项目就好比人生曲折而漫长的路，当我们遇到困难时，是那双双手牵着我挺了过来，给我鼓励给我力量，那么我们都要怀着一颗感恩的心回报养育了我们的父母培养我们的领导，帮助过我的朋友。
两天一夜的时间很快就过去了，虽然流了很多汗也流了很多泪，但我却从中学到了很多。我觉得这次活动非常有意义，也带给了我很多震撼，我想只要在困难面前不退缩，没有什么办不到的，在今后的工作和生活中，我要不断完善提高自我，以更积极的工作状态，在投身到生活中，让我们的集体更团结、更坚强!
精选用户撰写心得22人觉得有帮助
写心得体会，如果想写好，得先把心里头那些乱七八糟的想法整理出来。比如参加医院组织的职工拓展训练，这事本身就有不少门道。要是没点准备就动笔，很可能写着写着就跑题了。我以前写过几回，刚开始总觉得没什么好写的，后来慢慢琢磨出点窍门。
开头怎么写？
得让人知道你是谁，参加了什么活动。像我那次，就是写自己作为一名普通护士，跟着大家去了郊区的训练基地。那地方环境不错，空气也好，一进去就觉得整个人轻松了不少。写的时候别光顾着描述风景，得把重点放在自己的感受上。比如说看到同事们一起努力完成任务时，心里头那种感动，这都是真实的情感流露。
接下来就是讲具体经历啦。我记得那天有个攀岩项目，当时心里特别紧张，生怕自己爬不上去。结果旁边的老王一直在鼓励我，最后居然真的成功了。这种事值得好好写写，不仅记录了自己的成长，还能体现团队精神。不过这里有个小问题需要注意，就是不要把每个细节都写得太啰嗦，挑几个印象最深的场景就好。比如老王说的话，“别怕，慢慢来”，就这么一句话，让我记到现在。
还有就是写收获的部分。每次拓展训练都会学到一些东西，像沟通技巧、协作能力之类的。但把这些抽象的概念变成自己的话说出来不容易。我当时就想到了平时工作里的事情，比如科室里病人多的时候，大家要是能互相配合，效率就会高很多。不过这里有个小毛病，就是有时候会不小心把“协作”写成“合作”，其实两个词差别不大，但还是希望多留意一下。
最后这部分可以稍微抒发下感慨。比如说这次经历让自己对团队有了新的认识，明白了团结的力量有多大。当然，写这些话的时候，语气得真诚，不然听起来就很假。还有个需要注意的地方是，千万别把话说得太绝对，像“以后再也不会遇到困难”这样的句子最好少用，毕竟生活，总是充满变数的。
写心得体会最重要的是真实，把自己心里的想法掏出来就行。当然，字数控制也很关键，别写得太长，否则别人看了会觉得乏味。要是实在不知道怎么下手，不妨先列个提纲，把想表达的东西大致理清楚。不过，有时候写着写着思路会突然断掉，这时候可以停下来休息一会儿，说不定灵光一闪就有了灵感。
【第4篇】医院拓展训练的心得体会怎么写2100字
“拓展训练”，一个既熟悉又陌生的词。现在的书本、网络以及电视中到处充斥着这样的词汇，“拓展训练”已然成了当今最流行的团体活动，而我也有幸借着这次医院给我们的机会亲身体验“拓展训练”的魅力所在。5月29日至30日，在尹院长的带领下，我们一行37人到孝感参加了为期两天的拓展训练。这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。以下是我自己的一些心得和感受。
到达目的地之后，教练将我们分成两队并下达了第一项任务“破冰”：选队长、队秘、定队名以及口号。紧接着，两支队伍诞生了：“快乐队”&“火箭队”。此时此刻，没有了平日里的上下级差别，没有了不同科室同事之间的陌生感，队友之间互相投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而互相鼓劲加油。
破冰任务中我们首先做了一个数字卡片的游戏，教练给每个队3次机会，每次1分钟的时间，要求把30张数字卡片按从小到大的顺序找出来，但是此游戏只允许其中的一名队员取卡片，不允许其余的任何队员碰卡片，否则算违规，本次游戏结束。我们队分工协作，充分利用大家的智慧，基本上每张卡片代表的数字都分辨出来了，本以为胜券在握了，结果在第三次的时候一名不是取卡片的队员拿卡片了，游戏直接结束，任务没有完成。
破冰任务中还有一个小游戏(盲兵布陈)：教练把我们所有人员的眼睛蒙起来，将每人带到一个位置上，分别告诉每个人代表的数字，要求在脖子以上部位不允许发出声音的条件下先找到自己队的队员再按队员代表的数字大小排列。游戏开始前教练给了我们一些时间讨论对策。当教练把我们带到不同位置后我就发现之前讨论的方式不适合我们排列大小，作为队长，我只有果断的站出来排列，但是最后时间到时还是未能准确完成任务。
通过破冰的几个小游戏，给了我一些体会：第一：每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则。工作中，我们不能超越规则而自行其事。个人的鲁莽和造次，都有可能会给整个团队的业绩带来损失，就像猜数字卡片，不允许动卡片的人动了卡片会导致整个团队的游戏结束。因此，时刻要记住，我是团队的一员，我的任何举动，都会给自己的团队带来正面或者负面的影响。第二，团队需要有一个领导，而领导者需要了解团队的目标、目前所掌握的资源，找到合适的方法。而且领导者必须对团队思想、行动进行统一，指明方向和方法。我作为“火箭队”的队长，在这方面还是做的很不够，像按每人的数字大小排列，我们队没有完成这项任务的主要原因还是在讨论时间里没有能够选中一个最优的方法，当教练把我们分散开来我虽然意识到了问题所在，但此时我已经没有办法跟其他队员沟通了，不能让所有人都知道我所要采用的方法，只能凭着自己的努力尽量来排列，在这种情况下要完成任务是很难的。第三，在我们的工作中需要有创新精神，要充分发挥想象力和创造力，在猜数字的游戏中，我们队员都表现不错，把数字卡片都猜出来了。第四，工作中要学会资源共享，团队中应进行知识、技能或者经验的分享，如果对工作方法、理念或者管理制度有好的、建设性的建议，可以及时提出来，供同事和领导参考。在猜数字的游戏时，我们两队都以为是在比赛，没有相互探讨或者分享自有资源，这也是两个队都没能完成任务的原因之一。
5月30日，我们首先是进行高空断桥。在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个桥头上，然后跨过前方1.2米远的断桥。虽然身上挂了安全保护措施，但在高空跨过，每个人都会产生或多或少的恐惧感，从桥的一端迈到另一端是极大的心理挑战，看着同伴们一个个的上去完成了任务，我也鼓足勇气上去了，走到上面的时候真的很害怕，但听到下面的同伴的加油打气的声音，我顺利跨过去了。确实如教练所说，表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
最后是一个项目是毕业墙，每个人都要翻越一堵4.2米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的徐春辉、舒翼、陈军祥等队员作为底座，由尹院长等两名队员踩在他们的肩膀，首先将郑作师通过两层人墙托上高墙，然后他在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。整个过程历时14分钟不到，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。这个活动告诉我们每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们不能选择放弃和退缩，我们应该相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗?
这次拓展训练活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。最后，感谢医院给我们提供了此次活动，感谢我们的教练、同伴们!
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在写医院拓展训练的心得体会时，得有点门道才行。刚开始，你得想想这次训练的目标是什么，是为了提升团队协作能力，还是为了增强员工的抗压能力。这很重要，因为目标不同，写出来的重点也就不一样。
比如，如果是为了团队协作，你就得把注意力放在大家是如何相互配合完成任务的，哪些地方做得好，哪些地方还有不足。要是侧重抗压能力，那就可以多写写自己在面对困难时的心态变化，从最初的紧张到后来慢慢适应的过程。当然，这中间最好能举几个具体的例子，这样看起来更有说服力。
写的时候，记得要把自己的真实感受写进去。要是觉得某个环节特别难，就直说。比如有一次我们做了一个高空项目，刚开始站在上面腿都软了，心里想着万一掉下来怎么办，那叫一个慌啊。不过好在队友一直在下面鼓励，慢慢地也就克服了恐惧。
别忘了提到训练后的收获。比如通过这次活动，发现自己其实比想象中更能坚持，也更愿意去接受新的挑战。这样的感悟会让文章显得更有深度，而不是单纯地记流水账。
不过，写的时候要注意语气要真诚，不要太夸张。比如，“我感觉自己的心都要跳出来了”这种话，就比“我的心情无比激动”听起来更自然一些。另外，有时候可能会因为一时疏忽写错字，像是把“合作”写成“合做”，这种事情偶尔发生也没什么大不了的，只要不影响理解就行。
说到具体的操作细节，你可以试着从不同的角度去挖掘素材。除了个人的感受，还可以看看能不能从整个团队的角度出发，描述一下大家的表现如何促进了彼此的成长。毕竟，一个人的进步离不开集体的支持嘛。
【第5篇】医院妇产科拓展训练心得体会1500字怎么写1550字
7月9日，我们医院一行100多人驱车前往金海湾景区。当离开城市的喧嚣，来到这景色秀丽的室外时，我们旅途疲劳一扫而光，每个人都兴致勃勃地期待本次拓展训练。
这是本人第一次拓展培训，以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过教练介绍，我才明白原来这是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能、培养团队协作精神的运动，但又不完全属于体育运动的范畴。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，有“高空断桥”“逃生电网”“信任背摔”“毕业墙”等。
“高空断桥”在大约8米的高空中进行，队员需要由一块窄木板越过大约1米多长的断桥，跳到另一块木板上。这个项目很考验我们的胆量。虽然是个人项目，每名队员在爬上栏杆之前，都要接受大家的鼓励。每个队友都把手放在即将挑战断桥的队员肩上，并大声喊出他的名字，给他鼓励。。底下队友的呐喊声，让我深受鼓舞，让毫不犹豫地跨了过去。当时很紧张，但是我却从未想过放弃，队友与教练的鼓励促使我完成了本次任务。最终能顺利完成这个具有挑战性的项目，心中感慨万千。面对困难，面对挑战，其实我们只差一步!做任何事情只要踏出那艰难、未知的一步，就是跨出人生的一大步，拥有自信、勇气、胆量，还有什么不可以完成的任务?
“逃生电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我们意识到个体和集体的差别，让我们深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。
在“信任背摔”这个项目中，我们体会团结的重要性，学着相信同伴的力量。果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。轮到我上台摔背，当我从1米半高的台上俯视时，看见队友们充满鼓励而坚定的眼神，我真真切切地感受到了团队的温暖。它使我有了后仰而下的勇气，让我懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚，别人也会信任你，当在遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱之手来帮助你，得到帮助是一种幸福，能帮助别人更福气。
最后的“毕业墙”活动中，教练一发令,大家奋勇而上,争做人墙。先头队员顺势直冲墙头。在同事们的加油声中，我踩着同事的肩膀摸索着向上努力地攀爬。在地面上有无数双手在托着我，保护着我。上面接应的队友友伸出手抓住我的胳膊，奋力将我提拉上去。我激动地拥抱了每一个帮助我的队友，伸出胳膊接应接下来的队员们。
正如培训老师所讲的一样：拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。拓展训练是结束了，但我相信每一个人在体验、震撼之后，都会或多或少地从中得到启发。但我们是否能真正把拓展中领悟的精神运用到实际工作中去，把在拓展中得到的启示运用到解决人生的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。
为了完成任务、取得胜利，就必须合作，必须建立团队。但并不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，要彼此信任、理解和包容。这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好。在我们的实际工作中，也是如此。一个部门、一个团队，各成员之间的能力和特长就应该能够取长补短的，只有这样，整个团队才能健康向前发展，对医疗事业的发展也是有利无害的。显而易见的是，医院的发展、医疗事业的进步依托的不是个人英雄主义，而是高度合作的组织。
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做拓展训练的时候，说实话刚开始真没太当回事。觉得这事就是走个过场，大家聚在一起玩玩闹闹就完事了。结果真正开始后才发现，事情远没有想象的那么简单。医院妇产科平时工作忙得脚打后脑勺，大家都习惯了一个人扛着一堆活儿干，突然这么多人一起配合，还真是有点别扭。
刚开始分组的时候，我被分到了一个小组里，里面有几个新来的同事。我对他们的业务能力心里也没底。但后来才发现，他们其实挺靠谱的。特别是小李，她虽然是刚来的，但做事特别认真，每次任务都提前想好步骤，还主动帮其他人记细节。这一点让我很佩服。不过，有次她给大家分配任务的时候，说得太快了一点，有些细节大家没听清楚，结果差点耽误了整个环节。当时我心里有点着急，但后来想想，这也算是一次提醒，以后交流的时候一定要注意节奏。
说到拓展训练的重点，我觉得最重要的还是沟通。平时在科室里，大家各忙各的，很少有机会坐下来好好聊聊。这次训练让我们有机会放下手头的工作，专注于团队合作。记得有一次我们被要求在一个小时内完成一项模拟接生的任务，这可把大家给难住了。刚开始谁都不愿意开口，生怕说错了被笑话。后来还是老张站出来，他先把任务分解了一下，让大家各自负责一部分。虽然过程中出了点小插曲，比如小王把器械拿错了，导致进度慢了不少，但最后总算完成了任务。事后大家一总结，发现其实很多问题都是因为前期沟通不到位造成的。
还有一次训练是户外活动，要求我们在规定时间内搭建一个临时帐篷。这听起来好像很简单，但实际操作起来就没那么容易了。刚开始我们几个争着抢着干活，结果反而乱成一团。后来队长提醒我们要分工明确，有人负责找材料，有人负责固定结构，这才慢慢理顺了流程。虽然最终我们还是比其他队伍慢了一点，但至少学到了教训。毕竟，妇产科的工作也是这样，有时候一个人忙不过来，就需要大家齐心协力才行。
训练中也有不少让人哭笑不得的小插曲。比如有次大家被要求用有限的资源设计一个安全的分娩环境，结果小刘为了省事，直接把床单当成防护布用了。当时我们都愣住了，心想这也太敷衍了吧。不过后来经过讨论，大家意识到，有时候创新思维反而能带来意想不到的效果。虽然这次尝试失败了，但至少给了我们一个新的思路。
【第6篇】____年8月医院拓展训练心得体会怎么写1450字
医院拓展训练心得体会范文7月20号、21号是我终生难忘的日子，我们医院去江夏区国家训练基地进行了一次别开生面的拓展训练。培训能通过户外拓展这独特的培训方式打造一支更为威信、团结、高效、有创造力和战斗力的优秀团队。把训练项目于现实生活气氛融合，使队员去体验中提高自己，体会到个人、团队、企业共同成长的关系。
本次拓展训练项目主要有“穿越电网”、“信任背摔”、“夜行”、“坚持”等训练项目。拓展训练所给予我的启发是一笔永久的精神财富，让我们自己从中去体会，去感悟。
回想当天的穿越电网，游戏的环境很简单，就是在两棵树之间用绳子结起的网，有大小形状都不相同的十一个洞口，假想为有高压的网丝，队员要互相配合在不碰触到网的情况下全部穿过去，穿过去的洞口不能再过人，要持续过三个人开了网接到任务后，大家经过讨论，认为有两个洞口实在太小，权衡再三，认为实在完成不了，只有“牺牲”二个人，来保全大家通过，游戏开始大家都很投入，队长和队员充分发挥人家的智慧，广纳建议，共同协作，被每个人或抬着或抱着安全送过网洞，，没想到所有的独院都顺利的穿过了“思想汇报专题电网”，大家都欢呼雀跃，兴奋不已，连教练也说我们表现的相当出色。在整个游戏中最重要的就是团队合作，无论多么好的洞口，一个人是不能保障能过的，而我们很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队作用是很大的。一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍都是可以完成的，这个道理让我在这个游戏中认识更深入了。
还有一个让我记忆颇深的就是晚上的“夜行”了。全体的队友脱去鞋袜，男队友站在女队友一侧，只要戴上眼罩的人就是盲人，需要其他人扶着完成，而教练拍到的就是伤员，并且也蒙上眼罩，途中是不允许说话，而我当天恰好就是伤员，随着教练的一声开始，，我旁边的男队友就背着我出发了，，一路上我什么都看不见，只能用耳朵用心去体会周围发生的一切，路途中碰到障碍物时，我的队友都会示意我低下头，避免我被撞倒，不知过了多久，背着我的队友越来越吃力，只觉得我的人直往下掉，而我到后来也无力抓住他，只拼命去抓他的衣服，直到汗水浸湿了他的衣服，他那沉重的喘息声忘我耳朵里灌，我感觉这条路是那样的漫长，好像永远走不到尽头似的，我好想自己能瘦几斤就好了，或者跳下来自己去走，从来没像此刻如此的需要一双手，一个肩膀……终于我们回到了目的地，当他把我放下后，耳边传来在路上感谢那些温暖过我的人这首歌时，我的泪水悄然滑落，今晚的夜行项目就好比人生曲折而漫长的路，当我们遇到困难时，是那双双手牵着我挺了过来，给我鼓励给我力量，那么我们都要怀着一颗感恩的心回报养育了我们的父母培养我们的领导，帮助过我的朋友。
两天一夜的时间很快就过去了，虽然流了很多汗也流了很多泪，但我却从中学到了很多。我觉得这次活动非常有意义，也带给了我很多震撼，我想只要在困难面前不退缩，没有什么办不到的，在今后的工作和生活中，我要不断完善提高自我，以更积极的工作状态，在投身到生活中，让我们的集体更团结、更坚强!
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写心得，说起来容易，真动手的时候还是得琢磨一下。尤其是那种医院组织的拓展训练，听起来挺简单的，其实内容不少。像我第一次写的时候，就有点摸不着头脑，后来慢慢才找到点门道。
先说选材，拓展训练肯定不是单纯玩玩就算了，里面肯定有些环节设计得很用心。像我们那次，有攀岩，还有团队接力，这都不是随便搞搞的，背后都有意义。写心得的时候，就得把这些有意义的地方挑出来讲清楚。比如攀岩那会儿，看着队友一个劲往上爬，我就想，这不就是挑战自己的极限，写的时候就把这种感受写进去，别光写“太难了”或者“太刺激了”。
还有就是细节，写心得最怕的就是流水账，什么都记下来，结果没重点。像那天接力比赛，我们队输了，当时特别沮丧，现在想想，其实失败也是种收获。当时写的时候，可能因为心情不好，写得有点乱，什么“跑得太慢”、“鞋底打滑”之类的，后来改了改，把注意力放到怎么改进上，这样才更有价值。
再说到语言，写心得不用太花哨，平实点就行。但有时候也会出点小状况，比如我写到某个环节的时候，本来想写“大家都很努力”，一不小心写成了“大家都很卖力”，虽然意思差不多，但回头看看，感觉还是原来的那个词更合适。这种事情写的时候没注意到，写完才发现，下次就注意了。
还有就是时间问题，写心得最好是在活动刚结束的时候动笔，那时候记忆还新鲜，写起来顺手。要是拖太久，很多细节就忘了，写出来的内容就会显得空洞。不过有时候事情多，确实容易拖延，我就试过好几天后才开始写，结果发现好多有趣的小事都记不清了，只能凭印象写，效果自然差了不少。
最后一点，写心得别老想着完美，毕竟这是个人的感受，没必要追求辞藻华丽。有时候写得太过反而显得不真实，写的时候就按自己的想法来，只要能表达出真实的感受就行。
